Manter o corpo ativo é importante na preparação para o Enem — Foto: Getty Images
Dentro da rotina do estudante que se prepara para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), é comum a organização de um cronograma rígido que distribua ao longo dos dias da semana a carga de estudo nas disciplinas tradicionais e que são cobradas nas provas. Neste roteiro, especialistas destacam a importância da inclusão de atividades físicas como auxílio no aumento da concentração e na diminuição do estresse e ansiedade.
Ao contrário do que muitos podem pensar, a prática de exercício físico contribui não apenas para o bem-estar físico.
O coordenador do curso de Educação Física da Uninassau Natal, Pedro Agrícola, e o personal trainer Thiago Lins explicaram ao De Boa no Enem como uma rotina saudável - e que inclui o movimento do corpo na atividade física - pode potencializar a memória e as horas de estudo.
De acordo com Pedro, quando o aluno faz exercícios físicos ele consegue não só estudar por mais tempo, mas também com muito mais qualidade. "Dividimos esses ganhos em Influência Aguda e Influência Crônica. No primeiro caso - quando o indivíduo faz uma sessão de atividade física -, os ganhos já são sentidos. Já no segundo caso, que é quando há a prática regular, aumenta consideravelmente a capacidade cognitiva, o foco e há uma otimização do raciocínio", relatou.
A Memória Operacional é uma grande aliada dos estudantes na preparação para exames importantes como o Enem, e a atividade física dá uma turbinada nesta área. "Esta memória é responsável por permitir acesso às informações pertinentes que foram captadas nas horas de estudo. Cuidar dela, por meio da atividade física, é primordial", contou Pedro.
Mais exercício pode significar mais prazer em estudar
Priorizar a atividade física também ajuda na diminuição do estresse e da ansiedade. Para Thiago Lins, adquirir este hábito e incluí-lo na rotina são ganhos importantes. "Muitas vezes, a atividade física funciona como uma pausa importante dentro da pesada rotina de estudos", falou o personal, que já atuou com vários alunos que se preparavam para o Enem.
"Não podemos menosprezar as boas sensações geradas pelo fim de um ciclo de exercícios. Essa sensação de missão cumprida, dia após dia, gera mais confiança no aluno", continuou o profissional de Educação Física.
Para quem ainda está reticente quanto a começar uma atividade física, os dois profissionais são unânimes: o organismo de quem se movimenta e faz exercícios vai liberar hormônios fundamentais para ter uma rotina mais feliz e tranquila. Com isso, estudar pode deixar de ser um fardo pesado.
Evidências científicas comprovam os benefícios da atividade física. "Até mesmo o nosso controle frente aos estímulos que nos distraem pode ser estimulado e melhor desenvolvido", mostrou Pedro. "A Função Executiva, ligada ao planejamento e execução de atividades, é outra área muito importante para o estudante e que se beneficia com a prática regular de exercícios", completou o professor.
Pedro Agrícola é coordenador do curso de Educação Física da Uninassau Natal — Foto: Divulgação
Neste panorama de tantos benefícios, também é importante que o estudante cuide de outros elementos da rotina.
"Escolher uma atividade física que dê prazer e aliar esta prática a uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental", alertou Thiago.
"Também é muito importante para o sucesso dessa prática que o indivíduo durma bem. Uma boa noite de sono vai potencializar os ganhos da atividade física", finalizou o personal.