Dessa forma, cria-se uma expectativa muito grande de aprovação em vestibulares, e atrelado a isso há muitas cobranças.

Por isso, dedicar tempo para se divertir, estar junto com amigos, praticar esportes, ir ao cinema, contribui para descarregar um pouco das tensões e descansar; realinhando assim a rotina dos estudos.

A psicóloga e profa. Ma. Stela Maris Bretas Souza, do Unileste, explica que todo estudante precisa intercalar os estudos com descanso. “Ao planejar a rotina de estudo, deve-se pensar também no descanso. No entanto, caso o estudante não tenha feito este planejamento, pode-se perceber o cansaço por meio de dispersão, ou seja, distraindo-se com facilidade e ainda com sensação de que leu e não fixou nada; sono e dores de cabeça durante o estudo, e sentimento de ansiedade e de procrastinação.”

Ansiedade, inimiga da nota boa!

A ansiedade atrapalha na fixação dos conteúdos, no iniciar das atividades, na hora da prova provoca aqueles famosos ‘brancos’, afirma a psicóloga.

Existe receita mágica para acabar com a ansiedade?

Stela deixa claro que não! Nesse contexto, a psicóloga dá a dica que a criação de um gerenciamento de tempo é o melhor caminho. “O bom gerenciamento do tempo contribui para a promoção da saúde mental, evitando situações de estresse e ansiedade. Por meio da prática é possível adquirir hábitos que contribuem para melhorar a gestão do tempo.”

Crie uma agenda, faça bilhetes pra lembrar dos compromissos, faça lista de tarefas por ordem de prioridades.

Priorize as tarefas que são mais importantes para você, dessa forma elas não se tornarão urgentes.

Saber dizer NÃO para as atividades que não são prioridades ou de sua responsabilidade ajuda a lidar melhor com a ansiedade.

Definir tempo para lazer, redes sociais e jogos, contribui para gerenciar o tempo e também o controle da ansiedade.

Expectativa dos estudantes

Verônica Menezes, estudante, 25 anos, vem se preparando de forma intensiva para o Enem desde fevereiro. A prática de esportes está presente em sua rotina de estudos. Confira: