O esforço persistente durante o Ensino Médio e a busca por um futuro acadêmico instigam a mente a se questionar sobre o desconhecido, gerando uma ansiedade que, quando gerenciada com equilíbrio, pode servir como impulso motivacional para uma preparação mais aprofundada e para enfrentar os obstáculos com determinação.

A ansiedade, quando vivenciada em proporções moderadas, pode ser vista como uma força impulsionadora benéfica para estudantes. Ao enfrentar o desafio do vestibular, esse sentimento desencadeia um aumento de alerta e foco, preparando o corpo e a mente para lidar com a complexidade das provas e exames. A liberação de neurotransmissores durante momentos de pressão sutil é um mecanismo biológico que contribui para a atenção intensificada e o engajamento mental, permitindo que os estudantes estejam mais aptos a abordar as questões com a mente aguçada e com confiança, mesmo em situações de avaliação extensa e desafiadora, como é o caso da prova do ENEM.

No entanto, grande parte da ansiedade surge da tentativa de controlar um futuro que na realidade, é incerto. Quando se trata do vestibular, as preocupações podem girar em torno do gerenciamento do tempo, do medo de esquecer um tópico durante a prova ou da pressão, tanto interna quanto externa, de escolher o curso certo e ser admitido na universidade desejada.

Práticas para aliviar a ansiedade

Nesse contexto, uma abordagem valiosa é concentrar-se no presente. Isso coloca o candidato mais perto de alcançar seus objetivos.

Para atenuar essas sensações, técnicas como meditação e exercícios de respiração são eficazes. Atualmente, há diversos aplicativos disponíveis que ensinam essas práticas que proporcionam maior tranquilidade.

Adicionalmente, adotar hábitos saudáveis é fundamental. Manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos, cuidar de si mesmo, reservar momentos de lazer - tudo isso contribui para a saúde mental e física.

Quando a ansiedade passa a inspirar cuidados?

O problema se dá quando essas preocupações, medos e nervosismos ultrapassam limites saudáveis, impactando a vida cotidiana, além, é claro, da saúde mental e física do estudante. Alguns sinais de ansiedade que demandam atenção:

• Estresse crônico;
• Dificuldade em dormir ou excesso de sono;
• Dores de cabeça recorrentes;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Problemas de concentração;
• Medo extremo;
• Sensação de falta de ar.

Nesse ponto, é crucial estar atento e buscar atendimento profissional especializado, como ajuda psicológica ou, em alguns casos, suporte psiquiátrico. A ansiedade excessiva prejudica não somente o desempenho no ENEM, mas também afeta as relações interpessoais, autoestima e até a confiança na capacidade de conquistar a tão desejada vaga na universidade.

Além do suporte profissional, é crucial que amigos, familiares, professores e pessoas próximas estejam atentos aos sinais e ofereçam auxílio durante esse período desafiador.